Vücudunuzu, Zihninizi ve Ekipmanınızı Kış Sörfüne Nasıl Hazırlarsınız?

Evet lütfen! Yılın o zamanı. Dünyanın ekseninin eğikliğinin güneşten uzaklaşarak kışa neden olduğu yılın zamanı. Bu, daha az saat güneş ışığı, cıva seviyelerinde bir düşüş ve tabii ki daha fazla dalga anlamına gelir. Daha büyük şişme boyutları, şişme tutarlılığında bir artış ve büyük olasılıkla şişme süresinde bir artış. Kalabalıktan bir ‘amin’ alabilir miyim!?

Sıradan olmayanlar için, daha düşük sıcaklıklar ve daha az güneş ışığı daha az eğlence yaratırken, sörfçüler için tüm eğlencenin başladığı yer burasıdır. Kollarınızı sonuna kadar açarak dalmadan önce, kışa hazırlıklı girmeniz önemlidir. Ekipmanınızı büyük variller, geç düşüşler ve sıcaklık düşüşleri için hazırlayın. Vücudunuzu kış esintili birkaç vuruş yapmaya hazırlayın. Ve günün belirli dalgası kapınıza yaklaştığında zihninizi sallanmaya hazırlayın. İşte sizi kışa hazırlayacak ipuçlarımız.

Burpee’ye yatırım yapın

Sizi şeytani burpee’den daha iyi sörf yapmaya hazırlayabileceğiniz herhangi bir egzersiz var mı? Hapishanede indirgeneceğiniz türden bir antrenman. Ama ah dostum, burpee gerekli bir kötülüktür. Sadece iyi olana yol açan bir kötülük. Fizyolog Royal H. Burpee tarafından geliştirilen burpee, omuzlar, kalçalar, dörtlüler ve hamstring gibi vücuttaki en büyük kas gruplarından bazılarını hedefler. Burpees bir ton kalori yakar ve kardiyovasküler zindeliği artırır. Her seferinde dalga için kürek ve ayağa kalk, bir tür burpe yapıyorsun. Ayrıca, dalgaların tepede olduğu uzun alt dönüşlerde güçlendirilmiş dörtlüleriniz yardımınıza koşacaktır.

Burpee’lerin harika yanı, bir etkisi olması için çok fazla şey yapmanıza gerek olmamasıdır. 15 dakikalık bir süre içinde 30-40 burpe yapın. 40-60 saniyelik bir plank, 20-30 mekik ile bu burpe’leri renklendirin ve vücudunuzu kışa hazırlayacak günlük bir egzersiz yapın.

Bir streç rutini oluşturun

Modern nispeten homo sapiens, yerleşik bir varoluş yaşar. Günlerimizin çoğunu dizüstü bilgisayarların arkasında sandalyelerde oturup e-postalara yanıt vererek geçiriyoruz. Bu, özellikle esnek olmayan veya sizi bükecek ve sizi garip pozisyonlara sokacak kükreyen bir okyanusa girmeye hazır olmayan bir gövde ile sonuçlanır. Bu nedenle, kışın ilk dalgaları şehre inmeden önce, esnemenin günlük rutininizin bir parçası olması önemlidir. Sörf için harika esneme hareketleri arasında kobra pozu, oturarak kalça esnetme, spinal büküm, yarım diz çökmüş kalça fleksör esnetme ve yalancı diz devrilme sırt germe sayılabilir.

buzdolabını temizle

Sağlam bir esneme rutininiz olduğunda ve günlük burpe’lerinizi egzersiz ve planking ile birlikte eklediğinizde, bir sonraki belirgin adım, fiziksel ayarlarınızı doğru diyetle tamamlamaktır. Bu nedenle, buzdolabınızı ve kilerinizi sağlıksız olanlardan arındırın. Şeker oranı yüksek veya karbonhidrat oranı yüksekse, onu çöpe atmanın zamanı gelmiştir. Bu, biraların artık ikinci planda olduğu anlamına geliyor – maltlı arpa hayranıysanız ve onsuz yapamıyorsanız – belki de hafif biraların dünyasına girmenin zamanı gelmiştir. Ve arkadaşların seni şakalarının kıç tarafı yaptıklarında endişelenme, çünkü son gülen kişinin kim olacağını biliyorsun. İçecek ve yiyecek alımınızı düşük şekerli ve düşük karbonhidratlı olarak azaltın, böylece hesap günü geldiğinde vücudunuz okyanusun tüm yükünü almaya hazır olacaktır.

Küçükken sörf yapın

Küçükken sörf yapmak, vücudunuzun gevşek, hafif ve tüm silindirlere ateş etmesini sağlayacaktır. Hiçbir şey bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu sadece sörf yapmaktan daha etkili bir şekilde hazırlayamaz. Okyanusun belirli bir ritmi var ve sörfün çoğu okyanusun ritmine dokunuyor. Bunu yapmanın tek yolu sörf yapmak. Dalgalar ortalamanın altında olduğunda sörf yapmak, vücudunuzu gevşek ve zinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda ilk kış dalgası kapüşonunuza geldiğinde zihninizi hazırlar.

sörf filmleri izle

En sevdiğiniz dizileri Netflix’te sıraya koymak yerine, o zamanı en sevdiğiniz sörfçülerin sörf dalgalarını izleyerek geçirin. Zihninizi meşgul edin, kalkışı not alın, küreği not edin ve daha büyük sörfte çizilen çizgileri not edin. Zihninizin tüm bilgileri bilinçaltında emmesine izin verin, böylece ilk kış dalgası yaklaştığında ve şüphe, sakinliği ele geçirmekle tehdit ettiğinde, zinde ve zihinsel olarak hazır olduğunuz için içinizdeki fırtınayı yapabilirsiniz. İlham almak için favori sörf filmlerimize göz atın.

Dalgalar boyut ve güç olarak büyüdüğü için ekipman özellikle önemli bir rol oynar. Dalgalar yükselmeye başladığında ve rüzgar uğuldadığında, yapmak istediğiniz son şey sörf ekipmanınızı ikinci kez tahmin etmektir. Kış için ekipmanınızı nasıl sipariş edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Düşük giriş rocker

John John Florence’ın bu kadar küçük ekipmanla 8-10ft Pipeline ve Sunset’te nasıl sörf yapabildiğini bilmek ister misiniz (pekala, onun dünyanın en büyük sörfçülerinden biri olması ve Hawaii’nin Kuzey Kıyısında büyümüş olmasının yanı sıra…), çünkü John Pyzel, JJF’nin şekillendiricisi, düşük girişli rocker ile tahtalarını şekillendirir. Muz benzeri bir tabancayla su sürmek yerine, John’un tahtaları, doğrudan göğsün altına yerleştirilen hacimle tamamlanan düşük girişli bir rocker’a sahiptir, bu da okyanusun yüzeyinde nazikçe kayan ve en büyük kolaylıkla dalgalar halinde kayan bir sörf tahtası sağlar.

Hacim senin arkadaşın

Bugün burada okuduğunuz her şeyi unutursanız, o zaman şu dokunaklı noktayı hatırlayın: Cilt dostunuzdur. Kışın önemli dalgalarda sörf yapmak istiyorsanız, daha hızlı kürek çekmenizi sağlamak için birkaç litrelik bir tahta alın. Birkaç ekstra litreye sahip bir tahta, ekstra beygir gücüne sahip bir arabaya sahip olmak gibidir. Otoyolda 120 km/s hızla giden başka bir aracı sollamanız dışında çok fazla bir fark yaratmaz – o zaman aniden, bu ekstra beygir gücü hayatınızı kurtarabilir.

O tasmayı kalın tut

Yaza veda ettikten sonra, A diyebilirsiniz.uf Wiedersehen ince bilek kayışınıza. Kış şişmeleri ve tasmalar söz konusu olduğunda… daha kalın daha iyidir! Herhangi birinin (özellikle de sizin) isteyeceği son şey, kendinizi sörf tahtası olmayan kesicilerin arkasında, bir rip akımına karşı savaşırken bulmaktır. Hayır efendim/hanımefendi! Kabusların yapıldığı şey budur. Ayrıca: tasmalarınızda kesik olmadığından ve tasmalarınızın daha uzun süre daha güçlü kalmaları için güneş ışığından uzakta gölgeli bir yerde saklandığından emin olun.

Kendine rahat bir dalgıç elbisesi al

Kendine iyi bak! Kış sadece daha uzun tahtalar ve daha kalın tasmalar anlamına gelmez, aynı zamanda daha kalın dalış kıyafetleri anlamına da gelir (tabii ki tropik bölgelerde yaşamadığınızı varsayarsak). Sadece kış sörfünde hoş ve sıcak hissetmek değil, aynı zamanda daha kalın bir dalış giysisinin sağladığı ek korumayı da istiyorsunuz. O eski delikli dalış giysisini temizleyin ve bu kış yeni bir neopren parçasına yatırım yapın.

Kendine bir sörf arkadaşı bul

Hiçbir şey sizi güvenilir bir sörf arkadaşına sahip olmaktan daha fazla heyecanlandıramaz ve kışa karşı zihinsel olarak hazırlayamaz. İdeal olarak, sizinle aynı seviyede sörf yapan, benzer bir sörf ajandası olan ve tabii ki buna uygun bir çalışma programı olan birine sahip olmak istersiniz. Tek yapmak istediğiniz yerel plaj tatilinde sörf yapmakken, istediğiniz son şey büyük bir dalga noktasına sürüklenmek. Masanızda oturup saatin 16:00’yı çalmasını beklerken, patronunuz boynunuzdan nefes alırken size günün her saatinde sörf yapmanız için mesaj gönderen bir sörf arkadaşı da istemezsiniz. Hayır teşekkürler! Sizinle aynı sayfada olan birini bulun. Dalgalar sertleştiğinde ve rüzgar yükseldiğinde arkanı kollayacak biri. Hayatının namlusunu yaptığında senin için yuhalayacak ya da seni normalden biraz daha ağır dalganın içine çekecek biri. İyi bir sörf arkadaşı iyi bir tasma gibidir: asla kopmaz, destansı varillerde ve ağır darbelerde yanınızda ve her zaman arkanızdadır.

Bardaklarınızı kaldırın (elbette düşük karbonhidratlı, düşük şekerli içecek içerir), işte kış!


Surfd’de her zaman en iyi sörf ürünlerini arıyoruz. Size zamandan ve emekten tasarruf etmek için favori kış sörf ekipmanlarımızdan bir seçki hazırladık. Sıcak kalın ve en çok sevdiğiniz şeyi yapmaya odaklanın – buz gibi dalgalarda kürek çekmeye.

1. Patagonia Yulex® Önden Fermuarlı Kapüşonlu Wetsuit

2. X-cel Çizmeler 3mm

3. Wacaco Nonopresso Yolculuğu Kış Gezisi

4. FCS Surf Wax Soğuk

5. X-cel Infiniti Beş Parmak Eldiven 3mm

6. Patagonya Balıkçıları Rulo Bere

7. Bilinen Kapüşonlu Kirpi

8. Fubuki NISEKO 2.0 Düşük Çizmeler

9. Boş Zaman Reliance Resif Canlıları Büyük Dalga Tasma

10. FireWire İki Kez Fırında Sörf Tahtası

Leave a Comment